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1、 坐骨神经痛的锻炼主要是放松腰椎和腰部的肌肉。坐骨神经痛多由腰椎疾病引起的坐骨神经压迫引起。在练习中一定要掌握方法和力度，避免加重病情，适得其反。

2、 最好的办法是用单杠、门框或横杆等。应高于人体头部，双手托住，使身体悬空，然后使身体各部位放松，自然下垂，这样腰部得到牵拉，坐骨神经痛症状得到缓解。也可以由他人专业按摩腰腿肌肉，可以加速血液循环，减少水肿。慢走适当踢腿也有一定的锻炼效果。最好不要做瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等过于剧烈、使腰部过度弯曲的运动，这样容易加重病情。

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