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1、 如果挫伤不广泛，可以在肿块后的前两天进行冷敷，可以减少局部皮下出血和组织水肿，减轻肿胀。两天后局部热敷可促进血肿和水肿的吸收，使局部肿胀尽快消退，同时减轻疼痛。

2、 如果时间和经济条件允许，局部理疗也有助于消肿。但如果肿胀严重，或者有明显的抽痛，或者肿胀范围较大，就要及时去医院找外科医生进行治疗，必要时还要进一步穿刺，将肿胀处的积液抽出来。消肿后还需要调整饮食，比如不要吃太辣的食物，不要喝含酒精的饮料，多吃富含维生素和纤维素的食物，比如水果和绿色蔬菜，这些都有助于消肿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。