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1、当脚扭伤时，首先，你必须立即停止任何动作，同时，抬高患肢，避免下垂。

2、不要按摩，否则局部软组织损伤更严重，出血增多，肿胀更明显。

3、间歇性冷敷，用干毛巾包裹冰块，每两小时冷敷一次，每次20分钟左右。

4、冷敷可以堵塞出血的毛细血管，减轻肿胀。

5、伤后两天可热敷，能有效活血化瘀消除肿胀。

6、静脉注射甘露醇可以脱水消肿。

7、或者吃点口服药麦智灵片消肿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。