大家好，linda来为大家解答以上的问题。腰椎骨质轻度增生怎样锻炼，腰椎骨质增生锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 腰椎骨质增生患者的锻炼方法大致如下：1。

2、小燕子运动：腰椎骨质增生发生。

3、建议拉伸腰椎，可以做小燕子动作。

4、应选择硬板床，使患者以俯卧位躺在床上，腹部压在床上，头、颈、下肢有规律地抬起。

5、一般每天可进行4-5组训练，每组训练时间约10-15分钟。

6、2.支撑方法：可以进行五点支撑法或三点支撑法，锻炼背部和腰部的肌肉力量。

7、3.游泳训练：蛙泳可以增强腰椎的稳定性，减缓骨质增生的发展。

8、通过以上练习，可以增强整个脊柱的稳定性，降低脊柱肌肉的张力，增加脊柱肌肉的力量。

9、因此可以缓解腰椎和颈椎的负荷和骨质增生的发展程度。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。