大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么瘦小肚子和腰上赘肉的动作，怎么瘦小肚子和腰上赘肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果想瘦腰，可以每天做一两个小时的呼啦圈运动。

2、时间长了，肯定是有效的。

3、有条件的话可以做腰部瑜伽，效果明显。

4、如果想瘦肚子，也可以做仰卧起坐。

5、每天做有氧运动，跑步，爬山，打球。

6、注意合理饮食，不要吃甜、咸、油腻的食物，多吃水果蔬菜，多吃粗纤维食物，保持肠道通畅，不要吃热性、生气的东西。

本文到此结束，希望对你有所帮助。