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1、16岁处于青春期，是青少年生长发育的高峰期。

2、首先，我们需要保持良好的作息习惯，此外，我们需要补充充足的营养。

3、我们应该多吃富含蛋白质、维生素和钙的食物，以使我们的肌肉和骨骼更加强壮。

4、我们应该吃更多的食物，如牛肉、鱼、鸡蛋、牛奶、菠菜和西红柿。

5、除此之外，还要打篮球、踢足球、跳高、跳远或者游泳，刺激细胞分裂，促进生长和身高。

本文到此结束，希望对你有所帮助。