大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上吃什么减肥效果最好最快，晚上吃什么减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 减肥期间晚餐应选择能量密度低的食物。以下食物符合能量密度低但饱腹感强的特点。多吃蔬菜和蛋白质类食物可以让人有更好的饱腹感，这是减肥者不应该缺少的食物。所以，晚餐中，不仅要有蔬菜，还要有一定量的蛋白质食物，如肉、鱼、豆制品、牛奶、鸡蛋等。

2、 对于主食，尽量减少。根据减肥者的体重、减肥速度和肥胖程度，可以选择不超过一种半的主食，因为减肥过程中需要控制的是全天的总热量。哪些食物提供身体热量？主食是非常重要的能量来源，脂肪也是能量来源，所以要控制高脂肪的食物。蔬菜能量密度低，但是感觉很饱，所以减肥的人三餐中应该有丰富的蔬菜，每天至少要达到一斤蔬菜。蛋白质的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆制品，三餐均分，不仅吃饱，也是减肥人士不可或缺的食物。另外，晚餐不要吃得太少，太少会影响睡眠，甚至半夜会有强烈的饥饿感，醒来就吃。所以减肥的人，晚餐要选择蔬菜、优质蛋白质食物和少量主食。

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