大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么样才能控制打鼾，怎么让自己不打鼾 打鼾的自我治疗方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 打呼噜就是睡得不香。

2、一般来说，如果遇到打呼噜的人，不管是哪种打呼噜，都要尽快去看医生。

3、看医生是最好最合适的方法。

4、如果有时候因为工作或者其他地域因素，比如离医院比较远，不方便看病。

5、在这种情况下，你也可以采取一些适当的措施来改善打鼾，比如改变睡姿。

6、很多扁桃体肥大的孩子可以通过侧睡来暂时调节气道的宽度，从而缓解打鼾或减少打鼾。

7、第二，可以通过一些强化练习来增强体质。

8、然后多吃维生素，合理搭配营养，多吃蛋白质，少吃脂肪和肉类，减少肥胖。

9、当然还有其他方式，比如用喷鼻剂改善呼吸道，收缩鼻粘膜，扩大鼻腔。

本文到此结束，希望对你有所帮助。