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手臂肌肉怎么练最有效最快(手臂肌肉怎么练)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,手臂肌肉怎么练最有效最快,手臂肌肉怎么练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、手臂肌肉可

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,手臂肌肉怎么练最有效最快,手臂肌肉怎么练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、手臂肌肉可以通过做俯卧撑来锻炼,强度要大。

2、每次感觉到肌肉疼痛就停下来,然后按摩敲打肱二头肌,1-3天内可能修复,5-6天内进入疲劳期。

3、8-10天后是疲劳期,要维持一周。

4、根据自己的感受,在接下来的15天训练期中,增加训练量和俯卧撑次数,每次100个为一组,每组结束后休息五分钟,然后开始下一组。

5、休息10分钟后,如果体能一般,人数减半,时间不变。

6、只要坚持三个月,就会感觉到手臂肌肉的加强。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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