大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何补钙最有效的方法，如何补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 钙是骨骼和牙齿的主要成分，也是人体必需的微量元素之一。

2、缺钙会引起骨质疏松或其他疾病。

3、怎么补？因为钙剂不同，量也不同，可以补充碳酸氢钙、碳酸钙或柠檬酸钙，还有乳酸钙、葡萄糖酸钙，都可以补充钙能量。

4、不同剂量的钙可能有不同的吸收。

5、比如碳酸钙40%，碳酸氢钙15%，葡萄糖酸钙9%，乳酸钙13%。

6、晚上睡觉前补钙最好，因为这个时间最容易吸收。

7、补钙还需要补充维生素D，因为钙的吸收需要维生素D的组合，所以大家要注意这一点。

本文到此结束，希望对你有所帮助。