大家好，乐天来为大家解答以下的问题，爬山之后小腿肌肉酸痛怎么缓解，小腿肌肉酸痛怎么按摩很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：小腿肌肉酸痛的按摩方法有很多。

2、首先，按摩小腿前侧和胫骨前侧。

3、胫骨前肌是小腿正面最重要的肌肉，按摩的力度要控制在疼痛和肌肉放松的程度。

4、第二，从下往上，需要五指紧扣，呈中空状态，从脚踝开始，双手有节奏地拍打至膝背位置。

5、第三，搓搓双手，用手掌紧紧包住小腿的肌肉，用手搓搓，直到都是热的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。