大家好，乐天来为大家解答以下的问题，煮土豆减肥还是增肥，吃土豆是增肥还是减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 吃土豆是增肥还是减肥，主要看你吃多少土豆。

2、减肥的方法主要有两种：一是控制摄入量；第二，增加能耗，也就是老百姓说的“管住嘴，迈开腿。

3、”对于摄入量的计算，主要是控制每天的能量摄入，量入为出，主要根据每个人不同的劳动强度来计算每天的能量摄入。

4、在计算总量的前提下，主食结构要优化，碳水化合物提供能量的比例在50%-65%之间。

5、这里的碳水化合物就是我们所说的主食。

6、尽量减少精米的摄入，主食尽量粗杂。

7、比如可以用荞麦、燕麦、薏米、大豆、黑豆等豆类，用全谷物杂豆代替主食的1/3-2/3。

8、此外，还建议用根类食物代替部分主食，如土豆、红薯、山药等根类食物代替部分主食，都是很好的减肥方法。

9、如果主食量不减少，把土豆当蔬菜吃，主食的摄入量就会增加，这样吃下去就会长胖。

本文到此结束，希望对你有所帮助。