大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么练出锁骨一周见效视频，怎样练锁骨明显很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

如果想让锁骨更明显，可以采取以下练习：

1.首先要从减少皮下脂肪厚度入手。这种情况涉及到一些持续的有氧运动，因为身体任何部位的皮下脂肪都不会有针对性的变瘦。也就是说，如果患者想要减肥，是不可能对某个部位做相应的动作的，所以减掉这个部位的脂肪是不现实的。只有全身参与，全面持续的有氧运动，才能普遍降低皮下脂肪的厚度。一般来说，建议患者做持续的慢跑或游泳运动。同时需要患者自己注意具体的运动强度，但心率必须维持在120 ~ 150次/分之间，持续20分钟以上。患者可以佩戴运动手环，持续监测自己的心率和运动时间。

2.可以通过相关的肩关节力量练习来达到目的。这个练习的目的主要是通过这种力量练习，让肩膀周围的肌肉线条更加明显，让锁骨的轮廓变得更加明显和突出。一般来说，建议患者用哑铃练习肩外展训练。同时，如果患者体力可以的话，也可以练习引体向上、俯卧撑或者卧推。

本文到此结束，希望对你有所帮助。