大家好，乐天来为大家解答以下的问题，产后失眠严重怎么办是抑郁吗，产后失眠严重怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、女性产后面临几大变化，身体虚弱，心理变化，产后内分泌和激素的实质性变化，对女性的精神状态是一个严峻的考验。

2、容易出现产后抑郁症，就是这个原因。

3、其他精神疾病也容易引起产后波动，所以产后失眠首先要判断。

4、如果伴有抑郁、记忆力下降、不愿动、食欲不振、思维迟钝、感觉大脑好像生锈了，就要考虑产后抑郁症了。

5、如果是产后抑郁症，又因为哺乳不能吃药，可以先做认知行为治疗，改善失眠。

6、具体做法包括通过锻炼、音乐等调节方法改善情绪，从而缓解失眠。

7、适当参加社交活动，发泄不良情绪，也会有好处。

8、调整自己的作息习惯。

9、如果晚上睡不好，白天尽量少睡，白天安排适当的活动，丰富生活。

10、晚上睡觉前保持情绪稳定，不要喝茶、咖啡等有兴奋作用的东西。

11、晚上困了就去睡觉。

12、如果睡不着，就不要躺在床上等着睡觉。

13、醒了就起来，尽量把睡觉的床整理好，不做其他活动。

14、如果这些调整都没有效果，就要考虑去医院做进一步的检查和诊断，改用药物治疗。

15、吃药一般不适合母乳喂养。

本文到此结束，希望对你有所帮助。