大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么缓解手脚冰凉的情况?，缓解手脚冰凉的六种方法！很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 在寒冷的冬天，很多女性手脚冰凉。这时候要不停地搓手跺脚，加暖水袋缓解。这种现象是怎么造成的？有哪些改善方法？让我们来看看：

2、 手脚冰凉是什么原因造成的？

3、 循环障碍——心脏虚弱，无法向身体外围部位供血。贫血：循环血量不足或血红蛋白、红细胞偏低。人体血管收缩回血的能力会减弱，使手脚尤其是指尖的血液循环不畅，也就是常说的“末梢循环不畅”。

4、 阳虚——中医认为手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”就是不通。受天气寒冷或体寒等因素影响，肝脉寒凉，肝脏造血功能受影响，导致肾脏阳气不足，四肢发冷，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

5、 心理因素——精神压力过大、心理过度敏感、平时过度焦虑、经常不安的人，也是手脚冰凉的高危人群。

6、 知道了病因，女性手脚冰凉有哪些调理方法？

7、 有氧运动——慢跑、快走、跳绳、蹦迪、打太极拳等。会使身体各部分活动起来，促进血液循环，但不要过度运动。高强度的运动和过度出汗会“泄阳”，起到相反的效果。

8、 每天泡脚是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，会感觉全身发热，说明血液循环通畅后，身体开始发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

9、 穿棉袜——棉袜不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，让双脚一整天都保持干爽舒适。

10、 保证充足的睡眠——每天至少6小时的睡眠。充足的睡眠有利于储存阳气，积聚阴精。

11、 补充热量食物——天气冷了。为了增加热量，改善手脚冰凉，就要有意地进行补充。北方冬天冷，可以补充温性食物，如牛羊肉；南方气候温和，更适合补充甜味，比如鸡鸭鱼肉。并且尽量少吃梨、菱角等寒性水果。

12、 按摩你的手脚。有时间可以经常搓搓手脚，改善末梢血管的微循环，有暖手脚的作用。

13、 小贴士：如果你觉得手脚冰凉，那么红枣枸杞羊肉汤、生姜羊肉丝、五花肉莲藕汤、核桃粥都是不错的选择。

本文到此结束，希望对你有所帮助。