大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么提高睡眠质量晚上不做梦，怎么提高睡眠质量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

提高睡眠质量可以从以下几个方面进行：

1、患者要养成规律作息的习惯，因为很多人都是因为长期熬夜，作息不规律而出现睡眠障碍，导致植物神经功能紊乱。

2、患者心态平和，平时避免情绪过度波动，避免精神紧张，避免焦虑抑郁。

3.在日常生活中，患者白天要多做体力活动，可以使身体处于略显疲劳的状态，提高患者的睡眠深度。晚上睡觉前，可以用热水泡脚，听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，让身体和大脑都处于放松状态，可以提高患者的睡眠质量。

4.患者在日常生活中可以服用药食同源的物质，如大枣、大枣等，可以安神，改善睡眠质量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。