大家好，乐天来为大家解答以下的问题，哪些食物含蛋白质比较高，哪些食物含蛋白质高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 在补充蛋白质时，首先要分清自己需要什么样的蛋白质，强调一般饮食中优质蛋白质的摄入。所以说到蛋白质含量高的食物，建议吃富含蛋白质的优质食物，如肉、蛋、奶等动物性食物，或大豆及其制品等豆类食物。

2、 这类食物不仅蛋白质含量高，而且吸收利用率也高，建议多吃这些蛋白质。蛋白质缺乏或过多对人体都不好。如果缺乏蛋白质，就会出现许多缺乏的症状，如生长发育受限、贫血、疲劳、消瘦等。如果蛋白质吃得太多，

3、 可能会对肝脏和肾脏造成负担。因此，蛋白质的摄入是适当和最佳的。一般来说，蛋白质的合理摄入量可以根据身高、体重、年龄、性别来确定。但总的来说，只要遵循居民膳食指南，保证一定量的主食，一定量的肉、蛋、奶摄入，

4、 蛋白质不应该缺乏，也不会过量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。