大家好，乐天来为大家解答以下的问题，润肠通便的食物，润肠通便作用的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 可以起到通便作用的食物有很多，比如苹果、红薯、玉米等水果粗粮。苹果富含膳食纤维——果胶，所以苹果可以起到双向通便的作用。

2、 便秘时，多吃苹果可以起到通便的作用。苹果中的果胶能吸收自身体积2.5倍的水分，使粪便变软，易于排出，可缓解便秘。大便腹泻时，苹果中的果胶可以吸收大便中的水分，使松散的大便变稠。

3、 从而停止腹泻。苹果的这种双向调节非常柔和，特别适合老人和婴幼儿。

4、 此外，粗粮如红薯、玉米、燕麦、荞麦等富含膳食纤维，也有预防便秘的作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。