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1、 跳绳可以减脂。跳绳是一项非常好的减肥运动。经验证，跳绳10分钟相当于慢跑半小时。跳绳时，全身随着身体的起伏而运动，增加了身体的新陈代谢，促进脂肪的分解，消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。

2、 跳绳是一种有氧运动，不仅能减肥，还能锻炼心肺。跳绳时，呼吸会加深加速，使肺部通气量增加，肺活量提高，身体供氧充足，使身体充分进行有氧代谢，减少有害物质的产生。此外，

3、 跳绳可以增加心肌收缩力，增强心脏功能，提高心脏耐力，改善身体各器官组织的血液循环，使身体更加健康。从上面我们可以知道，跳绳是一项很好的运动，不仅可以减肥，还可以增进健康，只要身体允许，老少皆宜。

4、 但是跳绳的人不宜超重，因为肥胖的人容易发生运动损伤，比如腰椎损伤、膝盖和脚踝损伤。

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