大家好，乐天来为大家解答以下的问题，治疗睡眠不好方法，如何治疗睡眠质量不好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

治疗睡眠质量差的措施如下：

1.大多数成年人睡眠时间为6-7小时。如果睡眠时间特别短，达不到6-7小时的睡眠时间，可能会伴有失眠。如果是在压力下发生的，比如最近工作任务比较重，或者家里发生重大事件，短时间服用药物是没有必要的。

事件过去后能恢复多少睡眠。如果压力事件已经过去，睡眠问题长期存在，建议服用安眠药。安眠药分为中成药和西药，中药可以先调理。如果没有，建议服用地西泮、苯二氮卓类安眠药改善睡眠；

2、睡眠时间充足但不疲倦，感觉身体没有得到休息，可以询问患者睡眠时是否有鼾声，提高睡眠监测和检查。如果患者打鼾，或者有的人脖子短，睡眠时间长，但有间歇性呼吸和睡眠呼吸暂停，

导致大脑缺氧，第二天感觉睡眠质量不高。这类患者要去医院进行睡眠监测，看是否有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，也就是OSAHS。严重的话可以做手术减少气道阻塞。

或者可以戴上简易呼吸机睡觉，改善大脑缺氧，提高睡眠质量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。