大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上睡不着咋办?，晚上睡不好怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、晚上睡眠不好，失眠，多梦，易醒等临床表现，说明患者睡眠质量下降，出现失眠。

2、多数情况下是由于植物神经功能紊乱或长期不良的生活方式、生活节奏和睡眠习惯引起的。

3、 临床上建议养成良好的生活习惯，每天积极锻炼，保证30分钟以上的有氧运动。

4、建议健康饮食，尽量选择清淡低盐低脂的饮食，多补充新鲜蔬菜水果。

5、晚上睡觉前可以喝一点牛奶或者红酒。

6、 有助于温和促进睡眠。

7、睡前尽量营造一个安静舒适的环境。

8、可以选择听舒缓的音乐，帮助自己快速入睡。

9、晚上睡觉前选择洗个热水澡或者用热水泡脚，可以明显缓解疲劳，帮助入睡。

本文到此结束，希望对你有所帮助。