大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥控制饮食，减肥怎么控制饮食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 减肥和控制饮食的关键，其实是建立在理想体重和所需热量的基础上。一般也可以记录下这一天吃了什么，计算出这一天的热量。据计算，每天吃2000卡路里的食物，一般可以减肥400卡路里。

2、 从2000卡路里中减掉400卡路里就行了。如果这一天碳水化合物太多，一顿吃三两主食，那么先把每顿主食减少到两两，这个时候就可以减少很多东西了。其实多吃肉很容易增加脂肪，所以要适当减少肉的量。

3、 只要每天减少总能量，就能改善体重。所以减肥也要学习营养学的知识。

本文到此结束，希望对你有所帮助。