大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于仰卧起坐可以减小肚子上的肉吗?，仰卧起坐可以减肚子上的肉这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。

2、身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。

3、但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。

4、并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。

5、其实过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。

6、正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。

7、做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。

8、当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

9、练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。

10、此外，初学者可利用健身球来做仰卧起坐，将健身球置于腰部，不但保护了背部和腰部，还使腹部得到充分锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性。

11、身体素质好的人，可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，运动效果更好。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。