大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于引体向上的动作要领及方法，引体向上动作要领及方法这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、谈不上什么要领，起码你得有足够的力气。

2、 哎！ 引体向上是锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。

3、从呼吸角度说，将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。

4、 值得注意的是，上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。

5、下垂时脚不能触及地面。

6、可在腰上钩挂杠铃片来加重。

7、 就这些吧！。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。