减肥一天摄入多少大卡怎么算(减肥一天摄入多少大卡)
2023-01-02 11:33:09
•
来源:
导读 大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题,关于减肥一天摄入多少大卡怎么算,减肥一天摄入多少大卡这个很多人还不知道,现在让我们一起来
大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题,关于减肥一天摄入多少大卡怎么算,减肥一天摄入多少大卡这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、我们来算一下吧。
2、一位体重130斤,新陈代谢速度中等的女性,她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。
3、在这种情况下,她的卡路里日摄入量应该为:130×14=1820(卡路里)。
4、 而一位新陈代谢速率较快,体重200斤的男性,如果他的目的只是想增加肌肉的话,那么他的日摄入量应该为: 200×15=3000(卡路里)。
5、上面这个简单的公式对男士、女士同样有效。
6、 需要提醒大家的是:如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话,你可能需要调整卡路里摄入量,调整量一般为50~100卡路里。
本文分享完毕,希望对你有所帮助。
免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!
标签: