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解答：

1、 增高鞋垫几厘米合适增高鞋垫M适合。

2、 一般增高鞋垫的材料和结构与普通鞋垫相同。如果是高帮鞋，建议鞋垫不要超过M，高帮鞋要比M更有保障。

3、 增高鞋垫的目的是让人变高。增加鞋垫？有些场合，比如相亲，朋友聚会，还是可以提高自信心的。但是不建议长期当普通鞋垫穿，可能会引起一些轻微的脚部问题。事实上，运动，或者日常跑步等缓震减震性能不仅与鞋子的质量有关，鞋垫也能起到很好的作用。

希望通过这篇文章能帮到你，文章到此讲解结束。