恢复正常可能需要比你想象的更长的时间。

健康睡眠是一家研究睡眠质量的公司，调查了1000多名美国人，这些美国人在过去的一年里一直在研究这一举动是如何影响他们的睡眠以及他们最终在行动后如何获得更好的睡眠。

据调查显示，64%的受访者表示他们的睡眠质量受到搬家的影响，34%的受访者表示他们搬家后睡眠质量较差。百分之四十六的人表示他们搬家后会立即睡得更少。

“只有一个晚上睡眠不好会导致你的大脑和身体发生重大变化，但经过无数次睡眠不足，可能需要数周才能完全康复，”该研究指出。

不足为奇，移动会带来很多压力，这会影响睡眠质量。超过一半的受访者表示压力是导致失眠的主要原因，其次是不熟悉的环境。

但该研究确实表明，有些人可能会在搬家后期待一夜好眠。例如，重新安置的家庭人员类型对睡眠质量有重大影响。在睡眠不佳的人中，将近70%的人搬到了移动或制造的家中。另一方面，那些搬到联排别墅的人最有可能在搬家后立即报告他们的睡眠质量有所提高。

此外，在您移动后，不眠之夜可能会停留一段时间。男子报告说，他们的睡眠在他们搬家后立即遭受了13晚的负面影响; 女性平均感受到16晚的影响。根据年龄组，婴儿潮一代在搬迁后最难获得优质睡眠。

为了让他们在搬家后获得更好的睡眠，受访者表示，尽快拆开包装并安装卧室家具对他们有所帮助。事实上，尽快打开包装或安置卧室的受访者最不可能因为搬家而对睡眠产生负面影响。

此外，他们表示保持一致的睡眠时间表，限制咖啡因在当天晚些时候，并调整室温帮助他们更快地恢复良好的睡眠模式。