大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于推荐健康的生活习惯这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、讲究的就是：1 关于健康的生活习惯生活有规律，合理安排每一天的生活，改掉各种陋习。

2、2、保证充足的睡眠，早睡早起，11点以前必须睡。

3、3、保证饮水充足，每天8杯水。

4、4、坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。

5、5、杜绝暴饮暴食，多吃蔬果谷类，拒绝垃圾食品。

6、6、不偏食，每餐8分饱，细嚼又慢咽。

7、7、坚持每天锻炼或散步30分钟。

8、8、每天热水泡脚，并做适当按摩。

9、 关于均衡的营养饮食 按照平衡、多样、适量的原则，执行饮食3＋3方案，每餐8分饱，不控制热量。

10、每天吃齐五谷、蔬果、乳类和肉类四类食物多使用新鲜且符合时节的食材烹调食物。

11、每类食物的选择应该时常变换，不宜每餐均吃同一种类食物。

12、油脂类最好采用植物油。

13、蔬菜类中至少一碟为深绿或深黄色蔬菜。

14、每日至少摄取一份富含维生素C的水果每日营养保证：1杯奶或2杯豆浆，1个鸡蛋，200-250克主食，50-100克肉类，500克蔬菜和200克水果。

15、水1200ML要求每餐吃齐四类食物里的七大养份，热量和油脂不超标，纤维足量，以五谷和蔬果为主食，维生素和矿物质不缺，水份足够，蛋白质适量。

16、关于适度的强身运动 在保证体力的前提下进行运动。

17、慢跑、基础瑜伽、普拉提、散步（3公里/45分钟）交叉进行，可适当进行力量锻炼（30分钟）。

18、有时间可以做一下室内小运动，时间维持在30分钟左右。

19、推荐下：腹式呼吸法：开始吸气时全身用力，肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。

20、然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。

21、吐气时宜慢且长而且不要中断。

22、平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。