爬楼梯减肥下楼梯(爬楼梯减肥成功)
2022-09-10 07:49:07
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导读 hello,我是51房产的小叶子,不少朋友对于爬楼梯减肥下楼梯,爬楼梯减肥成功还不是很清楚,接下来我给大家说一说
解答:爬楼梯能够减肥成
hello,我是51房产的小叶子,不少朋友对于爬楼梯减肥下楼梯,爬楼梯减肥成功还不是很清楚,接下来我给大家说一说
解答:爬楼梯能够减肥成功吗
实践表明,人每登高1米所消耗的热量相当于散步28米,相当子静坐时的10倍、 走路的5倍、跑步的8倍、游泳的2倍、打乒乓球的3倍、打网球的4倍。如果 沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,就等于在平地上慢跑800-1500米的运动量。所以,来来回回地爬楼梯,不但可以消耗掉惊人的热量,还可以锻炼人的心肺功能,是既简便又有效的锻炼方法,也是既健康又易行的减肥妙招。
爬楼梯减肥要注意什么
爬楼梯可以很好地锻炼你的心肺功能,但是对膝关节的损伤是很大的。膝关节的软骨不具备自修复功能,一旦损坏是无法恢复的。所以咱们采取爬楼梯减肥的时候一定注意不要运动过量,以每次半小时为宜。因为运动量达到半小时才开始燃烧我们的脂肪,这样也不至于伤害我们的膝关节。另外小编要特别提醒爱美的姑娘如果采取爬楼梯的方式减肥,在每次爬完楼梯后记得放松腿部肌肉,免得肥是减下去了,练就成一双青蛙腿就得不偿失了。
上述的解答希望对你有所帮助。
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