大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于健腹轮的危害会造成腰肌劳损吗，健腹轮的危害这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、健腹轮是没有什么危害的，但要使用正确的方式方法。

2、第一，我们需要注意背部和臀部的姿势。

3、核心肌群有一个功能，即让脊椎屈曲，这不是意味着我们要过度弯曲腰椎。

4、我们采用猫驼式的动作，把上腹部收进去，同时调整胸肌的位置，避免让下背部过度弓起。

5、第二，健腹轮滚动的范围要保证自己能控制得住。

6、滚动健腹轮我们需要让核心肌群一直保持持续紧绷的状态，还要避免脊椎过度伸展，过度伸展就会让脊椎受伤。

7、当把健腹轮滚到可控的范围时，可以稍作停留再收回去。

8、第三，避免使用髋关节的力量。

9、如图所示，如果借助髋关节的力量将健腹轮收回去，臀部就会向后（超过图中的虚线），大大减弱腹肌的训练效果。

10、因此，当我们将健腹轮向前滚的时候要开始收紧腹肌，收回健腹轮时让髋关节跟随运动，而不是利用髋关节的力量带回健腹轮，这样就能避免臀部过度向后收。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。