大家好，乐天来为大家解答以下的问题，最补钙的10种食物，吃什么补钙最快最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 补钙最快最好最稳定的方法就是口服碳酸钙。市场上的钙产品很多，有碳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、有机钙等等。在这些产品中，碳酸钙的含钙量最高。100毫克钙中含有40毫克钙，所以碳酸钙含钙量最高。

2、 我们每天需要补充的钙含量在600mg左右，人体需要的钙在1000mg左右，食物可以吸收400mg左右的钙，所以我们每天晚饭后口服600mg左右的钙，可以增加骨量，减少钙的流失，避免夜间抽筋和肌肉痉挛，抵抗骨质疏松。夜间口服碳酸钙，能最好、最快、最稳定地维持钙离子水平，可抗骨质疏松，保护骨组织健康。

本文到此结束，希望对你有所帮助。