大家好，乐天来为大家解答以下的问题，微笑抑郁症测试，什么是微笑抑郁症很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

有些人并不是发自内心的微笑，而是为了应付社交、工作和面子而被迫违心地微笑，久而久之就会在人们心中形成一种“情绪不和谐”的创伤，甚至发展成抑郁症。这种现象被称为“微笑抑郁症”。

这些“微笑抑郁症”患者在微笑后，往往会陷入更深的孤独、寂寞和极度抑郁，这是现代人由于工作或其他原因压力过大造成的。患者的亲友要了解相关的医学知识，不要被他们表面的“微笑”所迷惑，帮助他们尽快得到积极合理的治疗，避免不可挽回的伤害。

那么，对于这类抑郁症患者本身，应该如何缓解和治疗呢？

1.体育运动

如果一个人每天能坚持锻炼半个小时，即使患了抑郁症，也会很快得到缓解。因为运动能给人一种轻松独立的感觉；身体活动可以有效消除情绪压力，而身体健康可以引导人的神经系统向更好的方向发展。

2.读书

读书能使人安静，有抱负，是对抗抑郁症的妙方。闲暇时花几分钟看看书也是个不错的方法。

3.心灵减压

学会超脱，学会享受，让你的微笑发自内心，如春风，如雨，温暖他人的心，带给你一个灿烂的世界。工作上出了问题，不要把痛苦放大，更不要走进死胡同。对于一些“小人”的行为，我们可以用精神胜利法，从心理上“鄙视”他们，战胜自己，忘记不快。

4.听音乐

音乐治疗应以从兴奋、激情向积极欢快的音乐过渡为主，辅以柔和优美的音乐；如果抑郁症引起的失眠症状严重，应优先选用流畅柔和的催眠音乐。

5.吃快乐的食物

在饮食上，可以多吃谷类、蔬菜和水果，其中香蕉和豆类被称为“快乐食品”，可以适当食用。睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，也能帮助睡眠，缓解心情。

其实不管是哪种方法，关键还是在患者自己，所以要多注意休息，多接触朋友，多聊天，开阔思路。住在封闭的高层建筑里的人应该经常去公园散步，如果可能的话，可以去野外郊游。接触自然的事物，可能会让你的心情更加愉悦，身体得到最大程度的放松。

参考资料：

[1]王。远离“微笑抑郁症”[J]。寻求医疗建议。2013(2):26

本文到此结束，希望对你有所帮助。