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锻炼心肺功能最佳动作(锻炼心肺功能最佳运动有哪些)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,锻炼心肺功能最佳动作,锻炼心肺功能最佳运动有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!有氧运...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,锻炼心肺功能最佳动作,锻炼心肺功能最佳运动有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

有氧运动是锻炼心肺功能最好的运动,包括跑步、跳绳、踢毽子、打太极拳、打各种球类运动、乒乓球、篮球、足球、排球、网球,都是非常好的有氧运动形式。但应该有锻炼心肺功能的作用。还要注意,首先,

运动频率;第二,运动量。详情如下:

1.关于运动频率有要求,基本要求每周运动次数5次,每次运动持续时间30分钟,保证每周运动时间150分钟,达到更好的效果;

2.锻炼达到一个量的问题,通常是通过心率来计算的。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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