锻炼心肺功能最佳动作(锻炼心肺功能最佳运动有哪些)
2023-05-23 14:30:06
•
来源:
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,锻炼心肺功能最佳动作,锻炼心肺功能最佳运动有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!有氧运...
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,锻炼心肺功能最佳动作,锻炼心肺功能最佳运动有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
有氧运动是锻炼心肺功能最好的运动,包括跑步、跳绳、踢毽子、打太极拳、打各种球类运动、乒乓球、篮球、足球、排球、网球,都是非常好的有氧运动形式。但应该有锻炼心肺功能的作用。还要注意,首先,
运动频率;第二,运动量。详情如下:
1.关于运动频率有要求,基本要求每周运动次数5次,每次运动持续时间30分钟,保证每周运动时间150分钟,达到更好的效果;
2.锻炼达到一个量的问题,通常是通过心率来计算的。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!