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1、 减少腹部皮下脂肪的主要方法是进行体育锻炼，如跑步、游泳等。另外，坚持单杠、双杠的日常功能锻炼，如手臂屈伸、俯卧撑等运动。另外，还要控制饮食，尽量少吃高脂肪食物。

2、 避免吃辛辣食物。还要戒烟戒酒，因为常年饮酒会导致脂肪肝，而且随着日程的发展，还会出现酒精性肝炎，也会导致肝脏脂肪细胞的沉积，影响体内脂肪代谢，腹部下垂部位出现脂肪。

本文到此结束，希望对你有所帮助。