大家好，乐天来为大家解答以下的问题，高考睡不好吃什么助睡眠，吃什么助睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：蜂蜜蜂蜜有益气的功效，是很好的安眠食物。

2、牛奶和牛奶含有一些色氨酸和钙。

3、色氨酸有镇静作用，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

4、菊花茶有镇静作用。

5、香蕉香蕉不仅能稳定血清素和褪黑激素， 还有放松肌肉的镁。

6、土豆土豆可以去除干扰色氨酸的酸。

7、大枣大枣和糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，有健脾益气、养血安神的作用，这些食物有助于睡眠。

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