饭后一小时可以跑步吗(饭后多久可以跑步)
2023-06-29 13:50:06
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导读 大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题,关于饭后一小时可以跑步吗,饭后多久可以跑步这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、...
大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题,关于饭后一小时可以跑步吗,饭后多久可以跑步这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。
2、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。
3、长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。
4、 按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。
5、如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
6、 饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,静坐与家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题。
7、既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。
8、 饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的。
9、诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。
10、俗话说“饭后走一走,活到九十九”,饭后散步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制。
本文分享完毕,希望对你有所帮助。
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