大家好,小房来为大家解答以上的问题。吃土豆减肥还是吃地瓜减肥，吃土豆减肥还是增肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、说别拿土豆不当干粮，有人靠着土豆减肥，瘦了很多斤，而有些人也同样的吃土豆，却比减肥之前还胖了许多斤。

2、土豆，到底是减肥还是不减肥呢？你不能减肥，原因是做了这三件事！土豆吃成了薯条：拿某快餐店的薯条来说，每一百克差不多能有两三百卡的能量，有着10g左右的油脂。

3、与减肥期间正常吃饭来说，再选择这样的土豆薯条，无疑是雪上加霜，能量越来越高，脂肪越存越多，当然不会瘦。

4、2、土豆当菜吃：在我们日常的饮食中，习惯做醋溜土豆丝，当做一种菜肴摆上桌。

5、土豆本身就是淀粉比较高的食物，有米饭当主食，再加上这盘菜，无疑是多摄入一份主食的能量，当然不能进行控制体重。

6、3、长期把土豆当主食吃：有人听说土豆当主食吃能够减肥，因此天天主食中只有蒸熟的土豆，其实也不可取。

7、单一的食物摄入会影响机体的营养元素的摄入，使得新陈代谢不能正常进行。

8、减肥一定是食物多样化联合作用，加上运动的综合效果，还需要多喝水增加代谢。

9、土豆含抗性淀粉有助于减肥：土豆中含有一种不受淀粉酶消化的淀粉，就如同膳食纤维一样能给人以饱腹感，这类淀粉称之为“抗性淀粉”。

10、但是这种抗性淀粉一旦遇热煮熟后就变得可以消化吸收了，所以要想吃土豆减肥，可以等煮熟的土豆冷却后再食用，能够产生足够的饱腹感，减少能量的摄入，进而控制体重的增长。

11、2、料理土豆的方法要选对：不能油炸土豆、吃薯条，这是高能量的摄入。

12、可以是将土豆切成细条块，均匀裹上面粉，蒸熟之后进行调味，进而代替一部分主食吃，这样才能控制能量的摄入，也能够保证每天有薯类，食物营养多样化。

13、3、土豆富含膳食纤维和钾离子：土豆含有膳食纤维能够增加饱腹感，避免多余能量的摄入。

14、土豆含有丰富的钾离子，能够维持神经冲动的传递，预防肌肉痉挛，可以使得减肥期间的运动更有力。

15、4、土豆也是维生素C充足的食物：土豆是含有维生素C充足的食物，能够有助于抗氧化，保证减肥期间皮肤的弹性。

16、尤其在冬天新鲜蔬果比较少的时候，吃土豆也不失为维生素C的食物来源。

17、土豆吃对了才能有助于减肥，吃错了就只能适得其反。

18、选对食材，选对吃法，才能健康享瘦，祝大家都有苗条身材！。

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