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练肌肉会不会影响弹跳(练肌肉会不会影响长高)

导读 大家好,小房来为大家解答以上的问题。练肌肉会不会影响弹跳,练肌肉会不会影响长高这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、一般15...

大家好,小房来为大家解答以上的问题。练肌肉会不会影响弹跳,练肌肉会不会影响长高这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、一般15以后锻炼肌肉就可以。

2、在家练习,以两臂 胸部和腰腹部肌肉为主。

3、1.请选择哑铃来练两臂的肌肉,不要用杠铃。

4、练的时候最好选坐姿,或适当弯曲膝关节,以防对膝关节造成压迫。

5、每种动作保持在10~15次,做上3~4轮(中间休息时间不要过长,以3~5分钟为宜),不可过量。

6、练完后一定要进行放松活动,不然肌肉会过度紧张,造成疲劳。

7、2.腹部肌肉用仰卧起坐来练,一次15~20下,3~4轮。

8、练习腰部肌肉同与仰卧起坐相似,只不过起来的不上上半身,而是两腿,平躺后,将两腿伸起与腹部成90度角(不要勉强,75度以上就行)再慢慢放下,重复即可。

9、一次10~15下,2~4轮。

10、3.胸部肌肉最好的锻炼方法就是俯卧撑,没有比这更管用的。

11、做的时候一定要标准,每次10~15下,3~4轮。

12、4.两腿肌肉,在你这个年龄,最好不要过度锻炼,过度锻炼会磨损漆关节,影像身高的。

13、最好就是跑跑步,1000M-3000M就可以了。

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