成年人如饮酒(成年人一天睡多久合适)
2023-06-01 02:50:24
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导读 大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题,关于成年人如饮酒,成年人一天睡多久合适这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、成年
大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题,关于成年人如饮酒,成年人一天睡多久合适这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、成年人需要一天睡7至9小时。
2、研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间,其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时,4个月至11个月的婴儿12至15小时,2岁的幼儿11至14小时。
3、3至5岁的儿童,建议10至13小时,6至13岁的学龄儿童9至11小时,14至17岁的青少年8至10小时。
4、研究新增18至25岁年轻成年人的年龄段,不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9小时。
5、65岁以上的老年人,建议睡7至8小时。
6、扩展资料:最佳入睡时间:广东省中医院心理睡眠科副主任、主任医师李艳指出,科学研究表明,21时到次日5时为最佳睡眠时间。
7、实际生活里,建议尽量22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床。
8、这是因为,人体在白天(5时到21时)活动产生能量,晚上(21时到次日5时)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞。
9、人体细胞休养生息、推陈出新的时间,正是人随着地球旋转到背向太阳的一面,阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。
10、这一情形,其实跟植物差不多——农民说“夜里能听到庄稼拔节的声音”,因为植物日间吸收太阳能量,夜里生长;人类和植物细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早地衰老或患病。
11、参考资料来源:人民网-美专家提出睡眠时间新标准 成年人应睡7到9小时参考资料来源:人民网-最佳入睡时间:晚上11时。
本文分享完毕,希望对你有所帮助。
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