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跑步立定动作要领1234(跑步走立定动作要领)

导读 大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题,关于跑步立定动作要领1234,跑步走立定动作要领这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1...

大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题,关于跑步立定动作要领1234,跑步走立定动作要领这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、当听到“齐步走”的口令时,左脚向前迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序,身体重心稍向前倾。

2、右脚也按照这样的方法动作。

3、迈出左脚的同时,右手向前伸出。

4、向前摆臂时,手臂伸直,小臂稍向里合。

5、注意手脚协调,注意队形,不要同手同脚。

6、2、听到“跑步走”的口令时,两只手轻轻迅速握拳,提到腰带部分,拳心向内,肘部稍向里合,开始碎步小跑。

7、3、跑步变步走是跑步和齐步走的结合,要注意听口令,当听到“跑步”预口令时要做出步骤二的动作,当听到“走”的口令时迅速转换步骤一的动作。

8、4、听到“立定”的口令,左脚再向前踏出大半步着地,两腿要挺直,右脚速靠拢左脚,成立正姿势。

9、5、以上所有的军令都得注意团队协调进行,要进行团体的训练,个人训练得不好良好的速度效果。

本文分享完毕,希望对你有所帮助。

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