大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。缓解近视的眼睛，缓解近视眼吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你好!

2、近视眼要注意平时看书不要时间过长,最多看一小时可以去外面走走,或闭上眼睛休息一会；电脑会伤眼睛尽量不要长时间上网,一般情况下最多呆上两小时即可；保持良好的休息时间，儿童每天不少于10小时，成人每天不小于7—8小时。

3、饮食方面——

4、下面是各种维生素分别对人体发挥的作用,及什么食品和蔬菜含有什么维生素？请你参考

5、一、维生素A、B、C、C、E 分别对人体发挥的作用：

6、人体缺少维生素A 会出现眼干 适应黑暗、免疫力下降；

7、人体缺少维生素B1 会导致疲倦 食欲不佳；

8、人体缺少维生素B2 会口腔溃疡；

9、人体缺少维生素C 牙齿会出血；

10、人体缺少维生素D 容易得佝偻病 软骨病；

11、人体缺少维生素E 免疫力会下降。

12、维生素C 能预防感冒

13、维生素C+E 抗氧化能力强，有延缓衰老的作用；

14、维生素D 促进钙的吸收 可以美白皮肤 有预防肿瘤的作用。

15、二、什么食品和蔬菜含有什么维生素？

16、坚果含有维生素 E 它包括:核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子。

17、含有维生素 D 的食物有：主要是谷物 ，其次还得晒太阳。

18、含维生素 A 的食物有：动物肝脏；质物有绿叶菜、蛋黄、牛奶。

19、含维生素 B 的食物有：菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类。

20、含维生素 C 的食物有：橘子、谜猴桃、牛奶、蛋黄、动物肝脏。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。