大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。协调性训练动作大全，协调性训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。

2、在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。

3、强度以七十%，频率以每星期三次。

4、动作如下： 1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

5、 2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。

6、 3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。

7、 4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。

8、 5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。

9、 6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。

10、 7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。

11、 8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。

12、 9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。

13、 此为一组循环。

14、其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。

15、 当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。

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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。