大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。如何锻炼腹肌和胸肌，如何锻炼腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你可以双手握住杠杆，上半身别动，两腿快速向上弯曲。

2、弯曲到极限，这是锻炼腹肌的，很有效 还有你也可以适当做做仰卧起坐 至于练腿部的肌肉的话。

3、无疑蛙跳是最好的方法不过要踮起脚尖做，做个5组，每组30下 你也可以跑跑步。

4、可以消耗部分脂肪，使肉更加结实，还有一日三餐也很重要 早饭吃得好 午饭吃得饱 晚饭吃得少 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。