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1、1含类维生素A（包括视黄醛、视黄醇、视黄酸）较多的食物： 动物的肝脏、鱼、鱼油、强化牛乳（增加了维生素与矿物质的牛奶）、蛋类； 2含类胡萝卜素较多的食物： 一些深绿色或橙黄色的蔬菜类食物和水果类如菠菜、西兰花、胡萝卜、桃、杏子 以上两种物质在人体内都能自动转化成维生素A。

2、直接只含有维生素A(视黄醇）的食物较少。

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