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食补吃什么提高免疫力和增强体质(食补贫血吃什么好啊)

导读 大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。食补吃什么提高免疫力和增强体质,食补贫血吃什么好啊很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧...

大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。食补吃什么提高免疫力和增强体质,食补贫血吃什么好啊很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 首先要注意饮食,要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。

2、如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂。

3、维他命C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足。

4、其次多吃各种新鲜的蔬菜。

5、许多蔬菜含铁质很丰富。

6、如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

7、 如果贫血不十分严重,就不必去吃各种补品,只要调整饮食就可以改变贫血的症状。

8、 如果食补没有改善,你可以尝试下红桃K生血剂或者养血活力片,吸收迅速,是很多人公认的补血效果最快最持久的健康品。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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