大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。400米怎么跑，400米很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

楼主你好，很高兴为您解答

 建议做下面的练习：  每天练习30-60分钟.

  1、先慢跑三到五圈(每圈400米),可根椐时间增加距离；

  2、做柔韧性练习，如压腿等；

  3、做高抬腿跑、后蹬跑并接短距离加速跑（30-50米），每种3次；

  4、100米、150米、200米加速跑，用70-80%的力量就行，每项跑一到两次；

  5、变速跑练习，100米快接100米慢交替进行，距离为1000米至2000米；

  6、200米、400米、600米、1000米计时跑并记录下成绩，一段时间后进行比较。不计时也可.  

  7、辅助练习：腰腹肌训练、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等；

  注：

   1、1-4项每天必练，5-7项可根椐体力每天选择进行。每天应训练30-60分钟；

   2、非专业的跑400米是很累的，训练和比赛时一定要坚持住。胜利就在于最后坚持一下的努力之中，助你成功！！

希望对您有所帮助

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。