大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。如何治失眠症，如何治失眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、现在告诉你几个心理学的方法，简单而又有效：

2、 放松。睡觉前冲个热水澡，或者冥想一会儿，使紧张的肌肉得到放松，这可以减少入睡需要的时间以及晚上醒来的次数。

3、 质疑被夸大的担忧。你不必担忧迟迟的入睡会对明天学习的影响。担忧只会让你更加紧张，使你更难入睡。其实少睡一会儿的影响并不会很大。认知——行为心理学家认为，我们通常夸大了不睡觉带来的问题。

4、 不要在床上反思。躺在床上时，别为明天的事担心。当你躺下睡觉的时候，可以花几分钟想想第二天的事情，但接下来的是要使自己放松。如果想到什么重要的事，就把它写到本子上吧，这样就不会担心忘了。如果这个想法不断的出现，那你就起床仔细的思考这件事。要记得你的床是你休息的地方，而不是办公的地方。

5、 培养有规律的作息习惯。把你的闹钟定在同一时间，不管你睡了多久，每天都准点起床。做到固定的时间起床，你就可以鼓励自己在固定的时间入睡了。

6、 试着去幻想。幻想和梦是最普通的事，当我们入睡后会很自然的发生。你可以让你自己在睡梦中和那些奇异的幻想碰面，也可以有目的的通过那些幻想让自己入睡。比如，想着阳光明媚的海滩，海浪轻轻的拍打着海岸。。。。。。。你可以构建你自己的“心灵旅程”并且使之绘声绘色。

7、

7、 最重要的是接受这样的观点：如果你今晚不能早点睡觉，没关系。你仍会活下去。事实上，你一样能做的很好。

8、如果还不行的话就只好吃药了！！！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。