大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。练二头肌视频教程，练二头肌最好的动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

哑铃弯举是相当好的锻炼肱二头肌的动作，他分站姿跟坐姿，其实是一样的，看个人爱好。

2、动作要领简单跟你说下，两手臂伸直自然下垂，手握哑铃，虎口朝前。

3、两上臂同时以肘为中心经过身体一侧弯起，上、前臂用力收紧，稍停2-3秒，然后呼气，持铃缓慢放下还原至体侧，重复练习。

4、强调一下！！！对握弯举时，两上臂固定不动，手腕放直不要弯曲，握好哑铃，不要耸肩也不要利用身体摆动的惯性带起哑铃，那叫自欺欺人。

5、祝你早日练出傲视群雄的肱二~~。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。