1、饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜。

2、少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类。

3、吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）。

4、每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖。

5、零食也要少吃，尤其是蛋糕面包类的热量很高的。