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学知识，为自己，为家人，为朋友。远洋会联盟熊猫医学科普，为Young人们带来全国最权威的各领域专家，科普健康知识。愿Young人们都能够科学循证，规避医学误区，保持健康好身体!

权威名医科普问答

名医：马士程-清华大学附属北京清华长庚医院

 

常开空调却不做这些，就是慢性自杀!

空调虽爽，但夏天宅在家里吹空调，经常吹空调的Young人是不是会有头痛、乏力、关节痛等症状呢?这些症状合在一起，就是大家常说的“空调病”。

为什么会出现“空调病”呢?这得从空调的工作原理说起。

空调在制冷过程中是不会和外界换气的，我们呼出的废气会被空调吃进去，冷凝一圈又排出来。随着空调的运转，空气内的水分会越来越少，室内也越来越干燥。这样一来，就会造成整个房间内的空气质量下降。

在这样密闭式循环的房间中，空气中人体的废气含量增加，易诱发头痛乏力等各种不适。空气过于干燥，会诱发咽痛、流涕等症状。若空调不加清洁任其在室内飘散，极易引起咳嗽、咽痛、喷嚏等上呼吸道感染，尤其是老人、儿童、哮喘、过敏性鼻炎等患者!如果冷凝水产生及排除管路没有妥善清洁，还可能会出现爆发性军团菌肺炎!

所以我们一定要学会正确使用空调!

第一，使用空调期间需要定期通风换气，比如每2-3小时开窗通风。

第二，定期清理，使用前清洁滤网、空气和冷凝水经过的管道，以半个月到一个月清洗1次为宜.

第三，使用空调还需注意室内外温度差，冷热交替最易诱发感冒等症状。

第四，空调温度不要过低。

第五，熟知空调格种模式，根据不同情况，切换不同模式。

各位Young人在享受空调的同时，一定要谨记：勤通风，常清洗，勿贪凉。

 
名医：李硕-北京协和医院

 

吃小龙虾吃出人命?这个部位绝对不能吃!

不少Young人在网上看到帖子说，很多人吃小龙虾吃出问题。小龙虾到底能不能吃?健不健康呢?

小龙虾确实有各种不好的地方，如重金属超标、寄生虫等。小龙虾的多个器官都在头部，所以这里寄生虫、重金属污染最严重。最常见的是肺吸虫，人食用了为彻底清除肺吸虫囊蚴的小龙虾，就会致病。此病起病缓慢，主要表现为咳嗽、咳棕红色痰;但肺吸虫还会侵犯别的器官，如脑、脊髓、胃肠道等，后果不堪设想!

但凡事都具有两面性，小龙虾其实含有丰富的营养。小龙虾含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量低。另外，小龙虾还含有一定量的维生素A、D和多种矿物质。

那么问题来了，小龙虾怎样吃才健康呢?

第一，小龙虾必去去筋去头!

第二，鳃部发黑的要等等再吃，可以先在清水里养一两天，等它吐尽杂质后在食用。

第三，炒之前用高压锅压制10分钟，彻底杀死体内的寄生虫囊蚴。

第四，警惕让小龙虾色泽光鲜的工业漂白剂——洗虾粉!

第五，死虾吃了会中毒!千万不能吃!

第六，小龙虾不要和啤酒同时食用，有可能导致痛风急性发作!

所以说，小龙虾是好东西，但Young人们一定要精挑细选，合理烹饪!

名医：于康-北京协和医院

 

反正看世界杯都要熬夜，就学学怎样才不那么伤身体吧!

最近世界杯大火，不少有Young人通宵熬夜看球。各位Young人，熬夜前先学学怎么才能不伤身吧!

第一，量力而行。熬夜前先判断熬完夜，第二天自己能不能“满血复活”。

第二，熬夜看球切勿过量饮酒。过量饮酒会导致腹胀腹泻、入睡困难等症状。如已患有高血压，可能会诱发心脏病;如果有胃肠道疾病，可能诱发急性胰腺炎等;更有甚者，会导致猝死!

看球除了喝酒，还有烧烤、小龙虾、火锅。那这些有“危害”的食物我们该怎么吃呢?

第一，控制总量，不给自己多吃的机会。

第二，慢进食，细嚼慢咽才是正确打开方式。

第三，烧烤尽量不要烤焦，避免产生致癌物质。

有人说，吃火锅上火，喝点凉茶去火;吃肉热量高，粗粮蔬菜平衡一下。这样做对吗?

这种“食物拮抗，亡羊补牢”没有科学依据的做法不仅不能灭火，而且还会火上浇油!“冰火两重天”的方法会导致消化道痉挛、食道灼伤和胃溃疡，要想远离消化道损伤，最重要的就是少吃刺激食物!

另外，过硬过烫的食物也是口腔和食道恶性肿瘤发病的重要因素，应尽量避免口腔和消化道受到物理和化学刺激。

肉吃多了，吃点水果压一压的做法也是不可取的!当肠胃已经超负荷事，还是让它歇一歇吧!如果实在吃出问题，一定要及时就医!

世界杯有很多届，但人的生命只有一次，孰轻孰重，Young人们可一定要分清楚啊!

名医：井路路-北京大学第一医院

 

糖尿病哪有那么多忌口?这些谣言可别再瞎传了!

网络时代，信息冗杂，网上各种糖尿病谣言乱飞，Young人们难以辨别信息真假。2型糖尿病真正忌口的食物其实没有那么多!

糖尿病病人不能吃肉?这纯属扯淡!

肾功能正常的糖尿病患者推荐蛋白质摄入量为总能量的15%~20%。动物性蛋白可以通过鱼肉和禽肉摄取;植物蛋白可以通过大豆蛋白摄取。如果糖尿病患者合并有肾功能不全，应当限制肉类摄入量，但也要满足人体对蛋白质的基本需求。

糖尿病病人不能吃水果，一吃水果血糖就直线上升?

研究发现，糖尿病患者常规摄入水果，能够降低其心血管疾病发病风险。至于水果“升糖”问题，不同的水果升糖指数是不同的。推荐升糖指数低的水果，如苹果、梨、草莓等;尽量避免西瓜、香蕉等升糖指数高的水果。如果选择了升糖指数高的水果，就应该控制一下摄入量，别吃太多。

糖尿病病人不能吃糖?不推荐，但并不完全禁止。

限制摄入糖的原因有三点：第一，糖类营养单一，仅提供碳水化合物;第二，大量摄入糖类会升高餐后血糖，引起血糖波动;第三，日常生活中食用的糖类还含有果糖成分，会引起尿酸和血脂代谢紊乱。

吃山药、茯苓等食物能降压吗?缺乏科学依据!

控制好血糖一是要科学饮食和运动，而是合理用药和血糖检测。有些食物虽然含有调节血糖的成分，但含量极微，根本无法发挥降糖作用，反而会因其含有的大量糖分而导致血糖升高!

规律的饮食才能与科学的用药珠帘合璧，携手发挥最佳降糖作用。各位Young人还要注意因人而异，别人的方法不一定最适合你!

名医：金锐-首都医科大学附属北京世界坛医院

 

这些小病不用看医生，家里要常备这些药!

现在去医院看病，挂号排队就要浪费一上午的时间!其实有些小病只要家中备一些常用药，就可以不去医院排队了!

伤风感冒

一般感冒初起，症状见头痛、发热(<38.1℃)、恶寒、身痛、鼻流清涕、咳嗽、咽干，这就是风寒感冒，选择感冒清热颗粒，一次1袋，一日2次，吃3天;如果感冒发热、头痛、口干、咳嗽、咽喉疼痛，那就是风热感冒，可以选择银翘解毒片，一次4片，一日2次，吃3天。

辨别感冒是风寒还是风热有两个简单的小办法，嗓子疼就是风热，不疼就是风寒;鼻涕黄就是风热，鼻涕清就是风寒。当然，西药方面就不用管风寒风热了，可以选择泰诺(酚麻美敏)片，成人一次1-2片，每 6小时一次，一天不超过四次。

如果感冒出现头身酸痛、关节疼痛、恶寒、无汗的症状，这是风寒重症;出现中度热(≥38.1℃)以上、热度不退、咳大量黄痰、咳喘的症状，这就是风热重症，一定要去医院，听取医生建议用药!

咳嗽

如果咳嗽、口干、无痰、白天轻晚上重，这是肺阴虚，可以选择养阴清肺口服液，一次20ml，一日两次。如服药两三天仍不见好，要及时去医院就医。

支气管哮喘、肺炎、肺结核等疾病导致的咳嗽，一定要去医院看!

腹泻

水土不服、肠胃感冒都可服用藿香正气水，一次10ml，一日两次。要注意的是，藿香正气水含有乙醇，开车不能喝，服用头孢类药物也不能喝。但可以服用片剂，一次8片，一日两次，吃一天，看看效果。

如果服用一天没有效果，或症状表现为手足无力、肚子咕咕叫、肚子胀、腹泻如水、大便一点味道都没有，这是脾阳不足，可以用附子理中丸，一次一丸，一天两次，吃两天。西药方面，急性腹泻也可选用蒙脱石散。

慢性腹泻，如果大便不成形、一天三到四次、不爱吃饭、气短、身体疲乏、面色发黄，这是脾胃虚弱的表现，参苓白术丸，一次6g，一日三次。

如果是食物中毒、痢疾、霍乱造成的急性腹泻，或者肠结核、结肠炎、慢性肝炎、慢性胰腺炎造成的慢性腹泻，应立即去医院就诊。

Young人们学会辨认这些小病，以后生病就不怕去挂不上号干着急了!